Przeskocz do treści

tabataTabata jest idealnym dodatkiem do treningu biegowego. Przede wszystkim dlatego, że  jest to rodzaj treningu interwałowego o dużej intensywności. Tabata opiera się na pracy wytrzymałościowo-siłowej.

Czytaj dalej... "Tabata – przykład treningu uzupełniającego"

Wiele osób ma problemy z doborem prędkości konkretnych jednostek treningowych. Na przeciw wychodzi Jack Daniels, który z aptekarską dokładnością pozwala nam wyznaczyć tempa treningowe.

Czytaj dalej... "Jak oszacować tempa treningowe wg Danielsa?"

4

Plan treningowyWielu z nas kończy właśnie roztrenowanie lub rusza z treningami przygotowując się do nowego sezonu biegowego. Jak ułożyć swój plan treningowy? Każdy chcący osiągnąć progres powinien wcześniej zaplanować treningi.

Czytaj dalej... "Plan treningowy – jak zaplanować sezon?"

Podsumowanie 2017Co się zmieniło w ubiegłym roku? Przeprowadzka do Lublina, 9 startów i życiówki na trzech dystansach. Dużo poprawiło się w mojej głowie na temat trenowania. Teraz staram się to robić świadomie. Zapraszam na podsumowanie 2017 roku.

Czytaj dalej... "Podsumowanie 2017 roku i plany noworoczne"

Grudzień 2017
Fot: Kurier Lubelski
Jestem bardzo zadowolony z grudnia. Nabiegałem sensowny kilometraż, zaliczyłem świetny start. Może trochę zwolniłem z dodatkowymi treningami uzupełniającymi, ale ważne że są.

Czytaj dalej... "Dziennik treningowy – grudzień 2017"