Przeskocz do treści

10 błędów początkującegoPowoli zbliża się wiosna, niedługo wiele osób wyjdzie na biegowe ścieżki. Popularność biegania wciąż rośnie, tym samym coraz więcej biegaczy widzimy na mieście. Warto już na samym starcie robić to prawidłowo, łatwiej nauczyć się od początku niż poprawiać.

Czytaj dalej... "10 błędów początkującego biegacza"

tabataTabata jest idealnym dodatkiem do treningu biegowego. Przede wszystkim dlatego, że  jest to rodzaj treningu interwałowego o dużej intensywności. Tabata opiera się na pracy wytrzymałościowo-siłowej.

Czytaj dalej... "Tabata – przykład treningu uzupełniającego"

Wiele osób ma problemy z doborem prędkości konkretnych jednostek treningowych. Na przeciw wychodzi Jack Daniels, który z aptekarską dokładnością pozwala nam wyznaczyć tempa treningowe.

Czytaj dalej... "Jak oszacować tempa treningowe wg Danielsa?"

4

Plan treningowyWielu z nas kończy właśnie roztrenowanie lub rusza z treningami przygotowując się do nowego sezonu biegowego. Jak ułożyć swój plan treningowy? Każdy chcący osiągnąć progres powinien wcześniej zaplanować treningi.

Czytaj dalej... "Plan treningowy – jak zaplanować sezon?"

pacemaker - silesia marathon
Fot: silesiamarathon.pl
Startując w dłuższych biegach na pewno widzieliście osobę z fruwającymi balonikami. Ta osoba to najprawdopodobniej pacemaker, również nazywany "zającem". Czy pacemaker może Ci pomóc?

Czytaj dalej... "Pacemaker – podążaj za zającem"