Przeskocz do treści

Dziennik treningowy – luty 2019

luty 2019
Luty 2019 to już więcej biegania jakościowego. Zima nie jest specjalnie sroga. Zacząłem też brać udział w treningach grupowych.

Luty rozpocząłem od wieczornego startu na 10 kilometrów. Mimo, że zawaliłem robotę to dociągnąłem dobry wynik do mety. Relację możecie przeczytać tutaj KLIK . Zrobiłem kilka treningów z wplataniem tempa maratońskiego w długie wybieganie. Mam za sobą dwa treningi rytmowe, wpadł też progowy. Nie biegałem nic mocno ciężkiego. Jednego dnia zamiast biegania zaliczyłem długą przejażdżkę rowerową. Jako trening uzupełniający zastosowałem też pływanie.

Luty 2019 prezentował się tak:

  • 02.02 nd. START 10 KM KLIK
  • 05.02 wt. E 5 km @6:41
  • 07.02 czw. E 10 km + 10x podbieg @5:20
  • 09.02 sb. E 5 km + M 5km @4:30 + E 5km
  • 11.02 pn. E 8 km @5:00
  • 12.02 wt. E 11 km + 10x 200/200 R @3:30
  • 14.02 czw. E 12 km @4:55
  • 16.02 sb. E 10 km @4:56 cross + pływanie 1100m
  • 17.02 nd. E 11 km + 8x 400/400 R @3:27 OWM
  • 18.02 pn. E 8 km @5:15
  • 19.02 wt. rower 112 min
  • 21.02 czw. 14 km (8 km P @4:10)
  • 23.02 sb. E 10 km @5:04
  • 24.02 nd. 23 km (10 km M @4:30) OWM
  • 26.02 wt. E 14 km + przebieżki @5:01
  • 28.02 czw. 14 km ( 2x 2600/400 P + 1000 P + przebieżki)

Uczestniczyłem w dwóch treningach w ramach przygotowań do OWM. Pierwszy z nich to były rytmy przy świetnej pogodzie, zaś drugi to długie wybieganie w towarzystwie Jarka. Jednego wieczoru wybraliśmy się też z Konradem na rytmy na stadion LA, niestety zamarzł i musieliśmy ścigać się nad rzeką. W marcu planuję dwa starty.

luty 2019

Podsumowując luty 2019:

  • 175 km biegu
  • SB + SPR+ mobilizacja
  • 27 km roweru
  • 1100 m basen

Wpadnij do mnie na Facebooka lub Instagrama:

logo Facebook
logo Instagram

Podziel się opinią

%d bloggers like this: