Przeskocz do treści

Dziennik treningowy – marzec 2019

marzec 2019
Fotozbiegu.pl
Marzec 2019 to początek sezonu startowego. Dwa, a w zasadzie trzy biegi na szybkich dystansach to dobry test przed biegami głównymi.

Ten miesiąc bardzo fajnie się zapowiadał. Rozkręcałem się i poświęcałem trochę czasu na treningi grupowe. Na początku marca startowałem w Świdniku. Najpierw na dystansie 1963 m zajmując 6 miejsce. Następnie na około 5,5 km i tam gdybym miał chipa zostałbym sklasyfikowany na 7 miejscu. Fajne wymagające dystanse z lekko zaciągniętym hamulcem. Tydzień później miał początek mojego zmagania z kontuzją. Na długim wybieganiu z Jarkiem poczułem niewielki dyskomfort w pachwinie. To zalążek urazu, który później będzie mi mocno krzyżował plany.

marzec 2019
Szybszy od Mistrza?
marzec 2019
Trochę sprawności

W kolejną niedzielę jeden z ważniejszych startów. Bieg Zielonych Sznurowadeł na dystansie 5 km - z atestem. Ostatecznie z atestu nici, ponieważ poprowadzili nas złą trasą, ale dobra wiadomość jest taka, że wg zegarka nabiegałem 18:33. Ostatecznie zająłem 10 miejsce OPEN. Uczestniczyłem w dwóch treningach ze Sklepem Biegacza. Bardzo fajna, mała grupa. Na pewno gdy wrócę do zdrowia to będę uczestniczył. Chciałem też chodzić w środy z grupą Lublin Biega, ale udałem się tylko raz na trening z gościem specjalnym. Po ostatnim akcencie miesiąca odpuściłem bieganie i udałem się do fizjoterapeuty - pomógł chociaż później okażę się, że przyczyna nie jest mięśniowo-powięziowa. Próbuję zaleczyć kontuzję przed kwietniową dyszką.

Marzec 2019 prezentował się tak:

  • 02.03 sb. E 11 km cross @4:56
  • 03.03 nd. START 2 km + 5,5 km
  • 04.03 pn. E 4 km @6:24
  • 05.03 wt. E 12 km @5:04
  • 07.03 czw. 13 km + 12x 200/200 R @39-41s
  • 10.03 nd. E 10 km + M 10 km (@4:30) + E 5 km (OWM)
  • 12.03 wt. E 11 km @5:07
  • 14.03 czw. 15 km + 8x 400/400 R @81s
  • 17.03 nd. START 5 km
  • 19.03 wt. 8 km + podbiegi (SBRT)
  • 20.03 śr. 5 km + SB (Lublin Biega)
  • 22.03 pt. E 10 km @4:59
  • 24.03 nd. E 20 km @4:50
  • 26.03 wt. 14 km 800/400 + 3x 400/200 + 5x 200/200 I (SBRT)
  • 28.03 czw. 27 km rower

Starałem się jak mogłem by nie dotknęła mnie kontuzja. Niestety każdorazowa rozgrzewka, rozciąganie czy rolowanie niczego nie gwarantuje. Rozsypałem się w środku sezonu.

Podsumowując marzec 2019:

  • 167 km biegu
  • SB + SPR+ mobilizacja
  • 48 km roweru

Wpadnij do mnie na Facebooka lub Instagrama:

logo Facebook
logo Instagram

Podziel się opinią

%d bloggers like this: