Przeskocz do treści

Podsumowanie 2018 i plany noworoczne

Podsumowanie 2018
Myślę, że miniony rok mogę uznać za udany. Jestem zadowolony z wielu startów. Bardzo dużo się nauczyłem i zebrałem cenne doświadczenie. Zapraszam na podsumowanie 2018 roku oraz kilka słów o moich planach.

Podsumowanie 2018 roku - TRENINGI

Zwykle realizowałem 4 treningi biegowe w tygodniu. Do tego od czasu do czasu dochodził basen, stabilizacja, siła biegowa na bieżni lekkoatletycznej, sprawność. W okresie wakacyjnym dodatkowo jeździłem na rowerze. W liczbach wyglądało to tak:

  • Bieganie - 1953 km - 161 godzin
  • Jazda na rowerze - 823 km - 51 godzin
  • Trekking - 77 km - 30 godzin
  • Pływanie - 13 km - 5 godzin
  • Łącznie spalonych ~ 165 000 kcal

To był objętościowo najlepszy rok w moim dotychczasowym trenowaniu. Planowałem przebiec magiczne 2000 kilometrów, ale ze względu na kumulujące się zmęczenie, chorobę i drobne kontuzje nie udało się tego zrealizować.

Podsumowanie 2018
Praca na bieżni

Podsumowanie 2018 roku - STARTY

Startowałem łącznie w 15 zawodach w ciągu całego roku. Nabiegałem życiówki na każdym dystansie, razem z Konradem raz stanęliśmy na podium. Miałem jeszcze apetyt na mocne bieganie na koniec roku, jednak przygotowania do maratonu okazały się zbyt ciężkie by długo utrzymać formę. Poniżej zestawienie startów.

  • III Dycha do Maratonu 10 km - 40:22 18.02.2018 RELACJA
  • IV Dycha do Maratonu 10 km - 39:57 08.04.2018 RELACJA
  • Friends Run 1 km - 3:19  01.05.2018 RELACJA
  • 6. Maraton Lubelski 3:28:22 13.05.2018 RELACJA
  • 6. PKO Półmaraton Solidarności 1:29:51 PB 2.06.2018 RELACJA
  • Test Coopera 3225 m 9.06.2018
  • Chęć na Pięć (przełaj) 5 km 19:39 10.06.2018 RELACJA
  • Bieg charytatywny 6,22 km 24:26 30.06.2018 RELACJA
  • Bieg Szlak Trafi (21 km - przełaj) 2:03:03 4.08.2018 RELACJA
  • 40. PZU Maraton Warszawski 3:15:20 PB 30.09.2018 RELACJA
  • Pierwsza Dycha do Maratonu 39:09 PB 7.10.2018 RELACJA
  • 2. Lotto Półmaraton Lubelski 1:31:14 14.10.2018 RELACJA
  • Test Coopera 3245 m PB 27.10.2018
  • Druga Dycha do Maratonu 39:50 25.11.2018 RELACJA
  • Chęć na Pięć 20:36 16.12.2018 RELACJA
Podsumowanie 2018
Uff obroniłem się Fot: Krzysztof Mazur

Podsumowanie 2018 roku - MIESIĄCE

Poniżej odnośniki do dzienników treningowych poszczególnych miesięcy 2018 roku.

  1. STYCZEŃ
  2. LUTY
  3. MARZEC
  4. KWIECIEŃ
  5. MAJ
  6. CZERWIEC
  7. LIPIEC
  8. SIERPIEŃ
  9. WRZESIEŃ
  10. PAŹDZIERNIK
  11. LISTOPAD
  12. GRUDZIEŃ

Plany na sezon wiosenno-letni 2019

Mój kalendarz będzie opierał się głównie na startach klasyfikowanych do Grand Prix Lublina. Po za tym kilka mniej ważnych biegów. Celem nr 1 na pierwsze półrocze 2019 jest Półmaraton Solidarności. Oczywiście celuje w życiówki na każdym z dystansów na atestowanych trasach.

02.02.2019 Trzecia Dycha do Maratonu 10 km

17.03.2019 Bieg Zielonych Sznurowadeł 5 km lub 21 km

07.04.2019 Czwarta Dycha do Maratonu 10 km

12.05.2019 Maraton Lubelski 42 km

01.06.2019 Półmaraton Solidarności 21 km

09.06.2019 Chęć na Pięć 5 km

06.2019 ?? Test Coopera 

03.08.2019 Bieg Szlak Trafi 7 km lub 21 km

Najważniejsze to żeby nie napatoczyła się jakaś kontuzja. Plan mam, ochota na bieganie jest. Jestem głodny życiówek i mocnych treningów. Już za miesiąc pierwszy test na III Dyszce do Maratonu. Jeszcze tylko ta wytrwałość w diecie i będzie dobrze 🙂 

Podsumowanie 2018
Mój dotychczasowy dorobek 🙂

Wpadnij do mnie na Facebooka lub Instagrama:

logo Facebook
logo Instagram

Podziel się opinią

%d bloggers like this: