Przeskocz do treści

Przewodnik po bieganiu ultra – Twój niezbędnik

przewodnik po bieganiu ultra
Mój podręcznik do biegów ultra
Myślisz o starcie w ultra? Nie wiesz jak się przygotować? W tym wpisie przedstawię kompendium wiedzy w tym temacie, czyli Przewodnik po bieganiu ultra.

"Jednym z moich biegowych marzeń jest przebiec ultra (i jeszcze do tego w górach). Jak majowy maraton pójdzie zgodnie z planem to może jeszcze w tym roku zacznę trenować pod tym kątem. Zobaczymy" . Tak pisałem w marcu ubiegłego roku KLIK

Przewodnik po bieganiu ultra autorstwa Hala Koernera i Adama W. Chase'a był pierwszym i ogromnym krokiem w kierunku spełnienia jednego z moich marzeń - pokonania ultramaratonu. Nie da się ukryć, wiele rad zawartych w tej książce z powodzeniem wykorzystałem.

Autor rozkłada przygotowanie ultra na czynniki pierwsze:

  • wyznaczenie celu,
  • trening,
  • odżywianie i nawadnianie,
  • sprzęt,
  • urazy i pierwsza pomoc,
  • biegacz a jego otoczenie,
  • dzień startu,
  • plany treningowe.

Przy czym każdy z rozdziałów jest głęboko analizowany, poruszane są tematy i problemy na które możemy się natknąć w czasie przygotowań, startu czy górskiego treningu. Jak szeroko sięga ta pozycja posłużę się losowymi przykładami:

  • jaki bieg wybrać na debiut?
  • używać plecaka czy bidonów?
  • jak korzystać z "toalety" na szlaku?
  • w jakiej postaci przyjmować sól?
  • czym jest hiponatermia?

To oczywiście tylko przykłady, jednak zwróćcie uwagę, że w tej książce znajdziemy odpowiedzi na cały przekrój pytań stawianych przez debiutantów. Pokazane jest wiele sytuacji w których znalazł się sam autor. Jak to mówią "ucz się na cudzych błędach". Tutaj zobaczymy przykłady samego Hala Koernera w jakich znalazł się na drodze do swoich ultra-biegowych sukcesów.

Książkę czyta się lekko, niesamowita ilość przykładów potrafi przenieść do świata "ultra". Nawet jeśli nie myślisz o tak długich startach to również wyniesiesz stąd mega dużo informacji. Wiadomo bieganie to bieganie, wiele rad jest uniwersalnych na każdym poziomie sportowym i na każdym dystansie.

Niech podsumowaniem tej pozycji będzie komentarz samego Scotta Jurka - moim zdaniem najlepszego ultramaratończyka ostatnich lat:

scott jurek przedmowa
Jako debiutant mogę to tylko potwierdzić 🙂

Jaką literaturę biegową Wy polecacie? Na tej jednej pozycji na pewno nie poprzestanę 🙂

Jak sobie poradziłem w moim debiucie na dystansie 57 kilometrów można przeczytać TUTAJ

PS. Jeśli podobał Ci się ten artykuł to zostaw po sobie ślad. Wpis możesz udostępnić znajomym, skomentować albo po prostu "dać lajka" 🙂

Wpadnij do mnie na Facebooka lub Instagrama:

konto Facebook   konto Instagram

Podziel się opinią

%d bloggers like this: