Przeskocz do treści

Rozgrzewka – popraw wyniki i zdrowie

Dlaczego rozgrzewka powinna być zawsze integralną częścią treningu? Przeczytaj czy  brak rozgrzewki to duży błąd.

Spróbuję napisać krótko i treściwie. Rozgrzewka jest ważna ponieważ:

  • zapobiega kontuzjom,
  • zwiększa wydajność organizmu na treningu/zawodach.

Te dwa punkty powinny zachęcić potencjalnego biegacza. Warto powyższe zapamiętać i wziąć sobie do serca. Tylko tyle i aż tyle. Nie musimy wiedzieć jak to działa i dlaczego. Wystarczy wiedza o tym, że dzięki rozgrzewce możemy biegać bezpieczniej i szybciej.

Jak jeszcze inaczej zapobiegać kontuzjom możesz przeczytać TUTAJ

Dla bardziej dociekliwych rozgrzewka powoduje również:

  • podniesienie temperatury ciała,
  • podwyższenie tętna,
  • wydłużenie mięśni i poprawę ich elastyczności,
  • pobudzenie układu nerwowego,
  • wzrost poboru tlenu w płucach,
  • efektywniejszą pracę stawów.

Bez względu na to czy idziesz pobiegać, popływać czy ćwiczyć na siłowni powinieneś rozgrzać się i solidnie przygotować przed czekającym Cię wysiłkiem. Pomóż pracować swojemu organizmowi na pełnych obrotach i pozwól sobie dzięki temu urwać kilka sekund na zawodach.

rozgrzewka - basen
basen jest świetną alternatywą dla biegania w czasie kontuzji

Rozgrzewka nie powinna być "dodatkiem", powinna być stanowić jedność razem z treningiem i rozciąganiem. Zawsze. Organizm Ci podziękuje!

PS. Jeśli podobał Ci się ten artykuł to zostaw po sobie ślad. Wpis możesz udostępnić znajomym, skomentować albo po prostu "dać lajka" 🙂

Wpadnij do mnie na Facebooka lub Instagrama:

konto Facebook   konto Instagram

Podziel się opinią

%d bloggers like this: